枚方市なつめ鍼灸整骨院

2025年02月26日

高校ラグビー部員に多い腰痛の原因とは？

高校ラグビーは激しいコンタクトスポーツであり、全身を使うダイナミックな動きが求められます。その中で、腰に負担がかかるシーンが多く、腰痛に悩む選手が少なくありません。腰痛の主な原因として、以下のようなものが考えられます。

• タックルやスクラム時の衝撃：相手と激しくぶつかる際に、腰に大きな負荷がかかります。
• 繰り返しの前傾姿勢：スクラムやラック、モールの姿勢は、腰に負担がかかりやすく、筋肉の疲労が蓄積します。
• 体幹の筋力不足：体幹が安定していないと、腰にかかる負担が増大します。
• 柔軟性の低下：股関節やハムストリングスの柔軟性が低いと、腰の可動域が狭まり、負担が増します。

放置すると危険！腰痛が悪化するとどうなる？

腰痛を軽く考えて放置すると、症状が悪化し、ラグビーのプレーに大きな影響を及ぼす可能性があります。

• 腰椎分離症やすべり症：成長期の激しい運動によって、腰椎に負担がかかり、骨が疲労骨折を起こすことがあります。
• ぎっくり腰のリスク増大：筋肉の硬直や疲労がたまると、急な動作でぎっくり腰になることがあります。
• パフォーマンスの低下：痛みをかばうことで、正しい動作ができず、スピードやパワーが落ちる可能性があります。

なつめ鍼灸整骨院の腰痛施術とは？

当院では、高校ラグビー部員の腰痛に特化した施術を提供しています。

鍼灸施術の効果

鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します。これにより、疲労回復が早まり、ケガのリスクも軽減できます。

骨盤矯正で体のバランスを整える

ラグビー選手は左右非対称な動きが多いため、骨盤が歪みやすいです。骨盤矯正を行うことで、正しい姿勢を取り戻し、腰への負担を軽減できます。

メディセル筋膜リリースで筋肉のケア

メディセル筋膜リリースは、筋膜の癒着を解消し、可動域を広げる施術です。これにより、柔軟性が向上し、腰の負担が軽減されます。

腰痛を予防するためのセルフケアとストレッチ

腰痛を防ぐためには、日常のケアが欠かせません。

• 体幹トレーニング：プランクやドローインを行い、腹筋と背筋を強化。
• 股関節ストレッチ：股関節の可動域を広げることで、腰への負担を軽減。
• 十分な休息と栄養：筋肉の回復を促すために、適切な休息とバランスの取れた食事が大切。

まとめ：腰痛を克服してベストパフォーマンスを発揮しよう！

高校ラグビーを全力で楽しむためには、腰痛の予防と適切な施術が欠かせません。枚方市なつめ鍼灸整骨院では、専門的な施術で選手のコンディションを整え、ベストパフォーマンスを引き出します。腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！