2025年04月2日
【変形性膝関節症】膝に水が溜まって階段が降りられない…その原因と鍼治療の効果とは？
枚方市の【なつめ鍼灸整骨院】です。
「最近、階段を降りるときに膝がズキンと痛む…」「膝が腫れて水が溜まっていると言われた…」
こんなお悩み、ありませんか？
特に60代〜70代の女性に多いのが、**変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）**による膝の痛みと「膝に水が溜まる」症状です。
今日は、「なぜ膝に水が溜まるのか？」
そして、「鍼治療でなぜ膝の痛みが改善するのか？」
専門的なメカニズムを、分かりやすくお伝えします。
変形性膝関節症とは？まずは膝の構造を知ろう
私たちの膝関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）、そしてお皿の骨（膝蓋骨）で構成されています。それらをスムーズに動かすために、軟骨というクッションが存在し、周囲には**関節包（かんせつほう）という膜が包み、内部には関節液（かんせつえき）**が潤滑油のように満たされています。
変形性膝関節症は、この軟骨がすり減り、関節に炎症や変形が起きてしまう病気です。
特に加齢とともに発症しやすく、体重増加、膝への負担、筋力低下が原因になることが多いです。
膝に「水が溜まる」ってどういうこと？
膝が腫れて病院で「水が溜まってますね」と言われた方も多いはず。
この「水」とは、正確には**関節液（滑液とも言います）**のことです。
通常、この関節液は膝の動きをスムーズにするために少量存在しています。しかし、膝に炎症が起きると、関節包の内側にある**滑膜（かつまく）**が刺激を受け、過剰に関節液を分泌することで膝が腫れ、圧迫感や違和感、痛みが出ます。
この状態が「膝に水が溜まっている」状態です。
水が溜まる原因は？
-
軟骨のすり減り → 関節の炎症
-
体重や歩き方のクセ → 膝への負担
-
筋力低下 → 膝の不安定感
-
過去のケガ → 関節内部の損傷
これらが重なると、関節包内の滑膜が炎症を起こし、水が溜まりやすくなります。
膝に水が溜まると、なぜ階段が降りづらいの？
膝に水が溜まると関節が腫れ、関節の可動域が狭くなります。
特に階段を降りるときは、体重が片足にかかり、膝を深く曲げる必要があるため、痛みや違和感を強く感じやすいのです。
また、水が溜まることで膝周囲の筋肉（特に太ももの筋肉）の動きが制限され、膝の安定感が失われることも原因の一つです。
鍼治療で膝の水や痛みが改善する理由
では、どうすればこの辛い膝の状態を改善できるのでしょうか？
当院では、鍼治療と整体を組み合わせ、根本改善を目指しています。
2025年03月18日
今回、株式会社リアライズにお邪魔して、コピーライター
佐々木圭一さんのセミナーに参加したきました！
一部をシェアしたいとおもいます！
セミナー後サイン頂きました。
佐々木圭一さんってどんな人？
佐々木圭一さんは、日本のコピーライターであり作家。
言葉の力で人の心を動かすプロフェッショナルです。
広告業界で数々の賞を受賞し、今は株式会社ウゴカスの代表として活躍中です。
特に、「伝え方」に関するノウハウをわかりやすく解説し、多くの人に影響を与えています。
一部のコピーを紹介します。
- ⭕️OYOTA：「その手があったか。」
- SUN⭕️ORY：「見えないものを見よう。」
- L⭕️ON：「今日を愛する。」
- M⭕️Donald’s：「おいしさと、笑顔を。」
- ⭕️治：「くちどけの朝に。」（チョコレートの広告コピー）
- ライザ⭕️プ「結果にコミットする。」
聞いたことがあるなーと思います。
伝え方が9割』ってどんな本？
今回、セミナーの伝え方９割に即した本の内容を簡単にお伝えします。
「なんで自分の話は伝わらないんだろう…？」って思ったこと、ありませんか？
この本は、そんな悩みをスッキリ解決してくれる一冊です！
「伝えるのが上手い人って、生まれつきの才能でしょ？」と思うかもしれませんが、
実は 伝え方には技術がある みたいです。
本書では、誰でもすぐに使える「伝え方のコツ」がたっぷり紹介されています。
今回のセミナーでは、何個かワークで学びました。
たとえば、お願いごとをするとき。
「〇〇してほしい！」とストレートに言うよりも、
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コピーの作り方にも、「否定の言葉を肯定に変える」「強い言葉を使ってインパクトを与える」
など、ちょっとした工夫で 相手の心に刺さるテクニック が満載！
仕事のプレゼンや交渉はもちろん、恋愛や日常会話にも使える実践的な内容なので、
「伝え方ひとつでこんなに変わるの!?」と驚きました。
「もっと上手に気持ちを伝えたい！」と思ったら、ぜひ読んでみてください！
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サインまで頂きました！
『和也さん言葉は力』
って書いてあります。
2025年03月17日
肉体労働者のギックリ腰に鍼
肉体労働に従事する方にとって、**ギックリ腰（急性腰痛）**は仕事に大きな支障をきたす厄介な症状です。「朝、物を持ち上げた瞬間に激痛が…」「腰に力が入らず立ち上がれない…」といった経験がある方も多いのではないでしょうか？
ギックリ腰になった際、一般的には安静や湿布、コルセットの装着が推奨されますが、鍼施術を受けることで、より早く痛みを和らげ、回復を促進できます。
1. 鍼がギックリ腰に有効な理由
① 筋肉の緊張を素早く緩める
ギックリ腰は、腰周辺の筋肉が過度に緊張し、痙攣を起こした状態です。鍼を直接筋肉に刺すことで、深部の硬直した筋肉をゆるめ、血流を促進します。これにより、痛みの原因となる筋肉のこわばりが解消され、症状が軽減します。
② 炎症を抑え、痛みを緩和する
ギックリ腰の際、筋肉や関節に炎症が起きることがあります。鍼施術は、神経の興奮を抑えて炎症を鎮める効果があり、痛みを和らげる作用が期待できます。
③ 自然治癒力を高める
鍼施術を行うことで、体内の血流やリンパの流れが改善され、自己回復力が向上します。回復が早まることで、仕事への復帰もスムーズになります。
④ 痛みの悪循環を断ち切る
ギックリ腰の痛みが続くと、腰だけでなく周囲の筋肉まで緊張し、さらなる痛みを引き起こします。鍼施術でこの悪循環を断ち切ることで、より早く痛みが取れ、動きやすくなります。
2. 鍼治療は即効性がある？
個人差はありますが、鍼施術を受けた直後から痛みの軽減を実感する方が多いです。特に、発症後すぐに施術を受けることで、回復がスムーズになります。
3. ギックリ腰を繰り返さないために
ギックリ腰を何度も繰り返す方は、普段から腰に負担がかかりやすい姿勢や筋肉の使い方をしている可能性があります。
当院では、骨盤矯正やメディセル筋膜リリースなどの施術を組み合わせ、再発予防のためのケアも行っています。
まとめ
肉体労働者にとってギックリ腰は大敵ですが、鍼施術を受けることで、
✅ 筋肉の緊張を和らげる
✅ 炎症を抑えて痛みを軽減する
✅ 自然治癒力を高める
✅ 痛みの悪循環を断ち切る
といったメリットがあります。
ギックリ腰になった際は、できるだけ早く適切なケアを受けることが大切です。つらい腰の痛みでお困りの方は、枚方市にある『なつめ鍼灸整骨院』の鍼施術をお試しください！
2025年02月26日
高校ラグビー部員に多い腰痛の原因とは？
高校ラグビーは激しいコンタクトスポーツであり、全身を使うダイナミックな動きが求められます。その中で、腰に負担がかかるシーンが多く、腰痛に悩む選手が少なくありません。腰痛の主な原因として、以下のようなものが考えられます。
- タックルやスクラム時の衝撃：相手と激しくぶつかる際に、腰に大きな負荷がかかります。
- 繰り返しの前傾姿勢：スクラムやラック、モールの姿勢は、腰に負担がかかりやすく、筋肉の疲労が蓄積します。
- 体幹の筋力不足：体幹が安定していないと、腰にかかる負担が増大します。
- 柔軟性の低下：股関節やハムストリングスの柔軟性が低いと、腰の可動域が狭まり、負担が増します。
放置すると危険！腰痛が悪化するとどうなる？
腰痛を軽く考えて放置すると、症状が悪化し、ラグビーのプレーに大きな影響を及ぼす可能性があります。
- 腰椎分離症やすべり症：成長期の激しい運動によって、腰椎に負担がかかり、骨が疲労骨折を起こすことがあります。
- ぎっくり腰のリスク増大：筋肉の硬直や疲労がたまると、急な動作でぎっくり腰になることがあります。
- パフォーマンスの低下：痛みをかばうことで、正しい動作ができず、スピードやパワーが落ちる可能性があります。
なつめ鍼灸整骨院の腰痛施術とは？
当院では、高校ラグビー部員の腰痛に特化した施術を提供しています。
鍼灸施術の効果
鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します。これにより、疲労回復が早まり、ケガのリスクも軽減できます。
骨盤矯正で体のバランスを整える
ラグビー選手は左右非対称な動きが多いため、骨盤が歪みやすいです。骨盤矯正を行うことで、正しい姿勢を取り戻し、腰への負担を軽減できます。
メディセル筋膜リリースで筋肉のケア
メディセル筋膜リリースは、筋膜の癒着を解消し、可動域を広げる施術です。これにより、柔軟性が向上し、腰の負担が軽減されます。
腰痛を予防するためのセルフケアとストレッチ
腰痛を防ぐためには、日常のケアが欠かせません。
- 体幹トレーニング：プランクやドローインを行い、腹筋と背筋を強化。
- 股関節ストレッチ：股関節の可動域を広げることで、腰への負担を軽減。
- 十分な休息と栄養：筋肉の回復を促すために、適切な休息とバランスの取れた食事が大切。
まとめ：腰痛を克服してベストパフォーマンスを発揮しよう！
高校ラグビーを全力で楽しむためには、腰痛の予防と適切な施術が欠かせません。枚方市なつめ鍼灸整骨院では、専門的な施術で選手のコンディションを整え、ベストパフォーマンスを引き出します。腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！
2025年02月20日
突然やってくる腰の痛み
導入
ギックリ腰は突然の強い痛みを伴い、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。この投稿では、ギックリ腰に対する正しいセルフケアの方法について、専門家の視点から解説します。正しい対処法を知ることで、痛みの軽減や早期回復が可能になります。
1. ギックリ腰とは？
ギックリ腰は、医学的には「急性腰痛」として知られ、筋肉や靭帯に負荷がかかり炎症や緊張が生じた状態です。多くの場合、重い物を持ち上げた時や急に動いた際に発生しますが、原因はさまざまです。
2. 初期対応 – 迅速なセルフケアが鍵
ギックリ腰が発生した際の最初の48時間は、適切な対処が回復に大きな影響を与えます。
- 休息: 可能な限り動きを制限し、腰に負担がかからない姿勢で休むことが重要です。ただし、長時間のベッド安静は逆効果になる場合もあるため、痛みが少し和らいだらゆっくりと動き始めましょう。
- 冷却: 急性の炎症を抑えるために、最初の24〜48時間は冷湿布やアイスパックを用いて患部を冷やすことが推奨されます。20分ごとに休憩を挟みながら行うのが効果的です。
3. 回復期のセルフケア
ギックリ腰の初期の痛みが落ち着いてきたら、次のステップとして回復を促進するセルフケアを行います。
- 軽いストレッチ: 痛みが軽減した段階で、無理のない範囲で腰を優しく伸ばすストレッチを行うことが、柔軟性を回復し、再発を防ぐ助けになります。代表的なものとして、猫のポーズや膝を胸に引き寄せる運動が挙げられます。
- 温熱療法: 炎症が収まった後は、血行を促進するために温湿布や温浴が有効です。これにより、筋肉のこわばりが和らぎ、回復が早まることがあります。
4. 予防 – 再発を防ぐためのヒント
ギックリ腰の再発を防ぐためには、日常生活の中で腰を守る習慣を身につけることが重要です。
- 正しい姿勢: 座っている時も立っている時も、背骨をまっすぐに保つことが腰の負担を減らします。
- 定期的な運動: コアマッスルを鍛える運動やウォーキングなどの軽い有酸素運動は、腰をサポートする筋肉を強化し、再発リスクを低減します。
- 重いものを持つ際の注意: 重い物を持つ際は、腰ではなく膝を使って、体に負担がかからない持ち上げ方を意識しましょう。
まとめ
ギックリ腰は非常に辛いものですが、適切なセルフケアと予防策を実践することで、痛みを管理し、再発を防ぐことが可能です。症状が改善しない場合や悪化する場合は、枚方市 なつめ鍼灸整骨院までお願いします。
2025年01月7日
膝の痛みや腫れで「水が溜まる」という表現を耳にすることがあります。この「水」とは一体何なのか、そして病院で抜くだけでは根本的な解決に至らない理由について、専門的な視点からわかりやすく解説します。
1. 「膝に水が溜まる」とは？
膝関節の中には、骨と骨が直接こすれ合わないように関節液（滑液）という潤滑液が存在します。この液体は通常、関節の動きをスムーズにし、クッションのような役割を果たしています。
しかし、ケガや炎症、変形性膝関節症、関節リウマチなどの疾患が原因で、関節液が過剰に分泌されることがあります。この過剰な滑液が膝の腫れや「水が溜まる」といわれる状態を引き起こします。
これが体の防御反応であり、炎症を抑えたり、損傷部分を保護するために起こるものです。しかし、過剰に溜まると痛みや違和感、動きの制限を引き起こします。
2. 水を抜くだけでは「一時的な改善」に留まる理由
病院で行われる「水を抜く」処置は、膝関節内に溜まった余分な滑液を針で吸引することで腫れや痛みを軽減するものです。これにより、一時的に症状が和らぐ場合がありますが、以下の理由で根本的な解決には至りません。
a. 原因が取り除かれていない
膝に水が溜まる原因は炎症やケガ、または疾患によるものです。水を抜くだけでは、炎症や損傷が解決されていないため、再び滑液が過剰に分泌される可能性があります。
b. 関節への負担が継続している
関節液が過剰に分泌される原因の多くは、膝への過度な負担や筋力不足です。これを改善しない限り、同じ問題が繰り返されることがあります。
3. 根本的な解決に必要なアプローチ
膝に水が溜まる状態を改善するためには、症状の背後にある原因を特定し、適切な治療と対策を行うことが重要です。以下のアプローチが一般的です。
a. 炎症をコントロールする
関節内の炎症を抑えるためには、まず医師の診断に基づき、必要に応じて抗炎症薬（内服薬や外用薬）やヒアルロン酸注射が使用されることがあります。急性期の場合は患部の冷却（アイシング）も効果的です。
b. 膝への負担を軽減する
体重の過剰や不適切な運動は膝への負担を増加させます。体重管理や正しい姿勢での歩行、適切な靴の選択が重要です。
c. 筋力トレーニング
特に膝を支える大腿四頭筋を鍛えることは、膝関節への負担を軽減する上で非常に有効です。理学療法士の指導の下、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れることが推奨されます。
d. 根本疾患の治療
変形性膝関節症やリウマチなどの慢性疾患が原因の場合は、それぞれに適した治療を進める必要があります。これには、投薬治療や関節鏡手術が含まれる場合があります。
4. 膝に水が溜まるのは「体の警告サイン」
膝に水が溜まるという状態は、体が「異常がある」と教えてくれる警告サインです。その原因を無視して水を抜くだけでは、問題が繰り返される可能性が高いです。特に慢性的に膝に水が溜まる場合は、専門医に相談して根本的な診断と治療を受けることが重要です。
まとめ
膝に水が溜まる状態を改善するためには、「水を抜く」処置だけではなく、その背後にある原因を見つけ出し、適切に対処することが必要です。膝の健康を守るためには、自己判断せずなつめ鍼灸整骨院の意見を取り入れ、必要に応じて治療計画を立てましょう。
膝は私たちの体を支える大切なパートナーです。適切なケアを行い、一生使い続ける健康な膝を維持しましょう。
膝に効果的な膝の効果的な体操を過去のブログにアップしてます。
2024年12月20日
平素はなつめ鍼灸整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、以下の期間を冬季休業とさせていただきます。
【休業期間】
R６年12月29日（日）～R7年1月3日（金）
なお、1月4日（土）より通常営業を再開いたします。
皆さまにはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
期間中における緊急のご連絡が必要な場合は、下記までご連絡ください。
公式LINE：
までお待ちしています。
寒さ厳しい折、皆さまどうぞお身体にお気をつけてお過ごしください。
来年も変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
なつめ鍼灸整骨院
スタッフ一同
2024年12月20日
1. 手や腕を酷使する動作が原因
- デスクワーク: 長時間のキーボード操作やマウス使用。
- 家事: フライパンや鍋を繰り返し持ち上げる動作。
- 趣味や作業: ガーデニング、手芸、楽器演奏など。
- 力仕事: 工具を使う作業、物を運ぶ業務。
2. 肘の外側に負担が集中する動き
- 手首を使った細かい動作や、重いものを持つときに肘の外側の筋肉（伸筋群）が酷使されます。
- 繰り返し負荷がかかることで炎症や微小な損傷が発生します。
3. 姿勢や力の使い方の問題
- 無意識に不適切な姿勢や力の入れ方をしていると、肘の外側にストレスが集中します。
- 特に長時間の同じ姿勢や動作を繰り返すと発症リスクが高まります。
4. 年齢や加齢の影響
- 40代から50代を中心に発症することが多く、筋肉や腱が加齢とともに柔軟性を失うことで損傷しやすくなります。
5. 過去の負担や炎症の蓄積
- テニスなどのスポーツ経験がなくても、日常生活での軽い負担が積み重なって、痛みとして現れることがあります。
なぜ「テニス肘」と呼ばれるのか？
「テニス肘」という名称は、最初にこの症状がテニスプレイヤーの間で多く見られたことから付けられました。ラケットのスイング動作が肘の外側の筋肉や腱にストレスを与えるためです。しかし、そのメカニズムが日常の動作にも当てはまることが分かり、現在では必ずしもテニスに限定される症状ではありません。
どのような症状が出るのか？
- 肘の外側に鋭い痛みや違和感を感じる。
- 物を握る、持ち上げる、手首をひねる動作で痛みが悪化。
- 痛みがひどくなると、軽い物でも持つのが辛くなる。
どうすれば改善できるのか？
1. 負担を減らす
- 肘や手首を過度に使う動作を控える。
- 作業や動作を見直し、力を分散させる方法を工夫する。
2. ストレッチやトレーニング
- 肘の周囲をストレッチして柔軟性を高める。
- 肘や腕の筋力を強化して負担を軽減する。
3. サポーターを活用
- テニス肘用のサポーターを装着することで、肘への負担を和らげる。
4. 痛みが続く場合は医療機関を受診
- 整形外科やなつめ鍼灸整骨院で、アイシングや炎症を抑える処置を受ける。
- 必要に応じてリハビリや理学療法を行う。
不思議を解決：日常の中に潜むリスク
テニス肘は「手首の使い方」に由来する症状であり、スポーツに関係がなくても発症します。日常生活の中で「繰り返しの動作」や「無意識の負担」が原因になっていることが多いのです。このため、「なぜ自分が？」という不思議な感覚が湧くのは自然ですが、メカニズムを理解することで納得しやすくなります。
2024年11月8日
意外と知らない坐骨神経痛の原因を
ピックアップしてみました。
坐骨神経痛は、さまざまな原因で坐骨神経が圧迫・刺激されることによって引き起こされる症状で、腰や足に痛みやしびれが生じます。ここでは、坐骨神経痛が起こりやすい代表的な疾患を、罹患数が多い順に説明します。
1. 椎間板ヘルニア
概要: 椎間板は、背骨を構成する椎骨の間にあるクッションの役割を果たす組織です。椎間板の中のゼリー状の髄核が外側の繊維輪を突き破って突出することを椎間板ヘルニアと言い、神経を圧迫することで坐骨神経痛が発生します。 罹患率: 比較的高く、特に20～40代の比較的若年層で多く見られます。長時間の座位や無理な姿勢が原因になることもあります。
2. 脊柱管狭窄症
概要: 脊柱管は脊髄や神経が通るトンネル状の構造ですが、加齢により狭くなり、神経が圧迫される状態を脊柱管狭窄症と言います。特に高齢者に多く見られ、腰や足に痛みやしびれが現れ、歩行困難になることが特徴です。 罹患率: 50歳以上の高齢者に多く、近年では高齢化社会の進展に伴い罹患者数が増加傾向にあります。
3. 腰椎すべり症
概要: 腰椎すべり症は、背骨の腰椎部分が正常な位置から前方へずれてしまう状態で、神経を圧迫することで坐骨神経痛が引き起こされます。原因としては、先天性の骨の変形、加齢や長年の運動負荷などが挙げられます。 罹患率: 中高年に多く、特に腰に負担がかかる職業や運動習慣がある人に多く見られます。
4. 腫瘍や感染症による神経圧迫
概要: 腰椎や骨盤に腫瘍ができたり、感染症が発生することで神経が圧迫され、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。腫瘍による圧迫は比較的まれですが、重篤な症状を伴うことが多く、緊急対応が必要です。 罹患率: 罹患数は他の原因に比べて少ないものの、見逃すと危険なため、注意が必要です。
なつめ鍼灸整骨院では対応不可能な症状です。
5. 筋肉の異常（梨状筋症候群）
概要: 梨状筋というお尻の筋肉が硬直して坐骨神経を圧迫する状態を指します。デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることや、運動後の筋肉の硬直が原因で発症します。腰の骨ではなく筋肉が原因となるため、診断がつきにくい場合もあります。 罹患率: 他の疾患に比べると少ないものの、スポーツ選手や座位時間の長い職業の人に多く発生しています。
坐骨神経痛の原因となる疾患はさまざまですが、最も多いのは椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症です。症状が出た場合は早めに医療機関で診断を受け、適切な治療を行うことが重要です。
以上が主な坐骨神経痛の原因です
坐骨神経痛はあくまでも症状名です。
何をどうフォーカスするかは、やっぱり原因を断ち切る施術が必要です。
